原地八字拨球动作要领(原地八字绕球动作要领)



1、原地八字拨球动作要领

原地八字拨球动作要领

原地八字拨球是一种篮球技术动作,能够帮助球员有效地控制球权,突破防守。其动作要领如下:

1. 站位

双脚与肩同宽,平行站立,屈膝微蹲,身体重心降低。

2. 预备动作

持球手放置在球的右侧,另一只手辅助稳定球。身体微微前倾,两臂弯曲,准备拨球。

3. 拨球动作

持球手向下、向身体右侧拨动球,同时身体重心向右移。拨球时手腕向外翻,手指拨球侧面,而非底部。

4. 运球动作

拨球后,立即用另一只手顺势运球,从身体左侧向前运球。运球时,手指自然张开,球离地面约20-30厘米,步伐协调一致。

5. 身体协调

拨球和运球动作应连贯流畅,身体重心自然转移,两脚交替支撑,保持身体平衡。

要点

拨球时手腕动作灵活,避免僵硬。

运球节奏稳定,球离地面高度适中。

拨球和运球的动作要协调一致,实现无缝衔接。

保持身体重心稳定,避免失衡导致失误。

根据场上情况,及时调整动作幅度和速度。

2、原地八字绕球动作要领

原地八字绕球动作要领

原地八字绕球是羽毛球技术中一项基本功,也是提高击球质量的基础动作。其动作要领如下:

1. 起始姿势:

双脚与肩同宽,呈八字形站立。

身体放松,膝盖微屈,重心稍低。

球拍握在非惯用手,球托在惯用手。

2. 绕球动作:

非惯用手持球拍,在身体前方划出小幅的圆圈,将球围绕身体顺时针或逆时针旋转。

旋转过程中,球拍保持与身体距离不变,大约一臂长。

手腕灵活,控制球的运动稳定。

3. 引拍动作:

球绕圈后,用惯用手将球托起。

同时,非惯用手持球拍向后引拍,与惯用手形成相对位置。

4. 击球动作:

当球位于引拍位置时,惯用手持球拍向前挥动。

击球瞬间,球拍与身体保持约45度夹角,击球点在大拇指附近。

击球后,球拍继续向前挥动,随惯性收回到身体前方。

5. 重心转移:

击球时,身体重心从非惯脚转向惯脚。

击球后,重心恢复到两脚之间。

6. 注意事项:

绕球动作要圆润流畅,不要有停顿。

击球点要准确,避免击偏。

重心转移要协调,保持身体稳定。

原地八字绕球动作看似简单,但需要大量练习才能熟练掌握。通过反复练习,可以提高击球质量、准确性和力量。

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