1、柔力球基本动作 🦍 八字绕
柔力球基本动 🌻 作八字绕
八字绕是柔力球基本动作之一，其动作 🐟 要领如下 🦄 ：
动作准备 🍁 ：两脚并拢站立，身，体，正，直左 💐 脚 🕊 稍前膝关节微屈双臂自然下垂。
动作过 🐧 程：
1. 起球：用右手掌由身体右侧内旋拍 🌸 球，使球上升至头顶上方。同，时右。脚向前迈出 🌸 半步膝关节微屈
2. 缠绕 🕸 ：球上升至头顶上方时，右，手继 🌾 续内旋缠绕球同时身体右侧向球的方向倾斜。左，脚，脚。尖点地向后退一小步膝关节微屈
3. 拍击：当球缠绕至身体右侧腰部高度时右，手，掌立即由下向上拍击球同时身体右侧向球的方 🐧 向转体。左，脚，顺。势跟上右脚向身体右侧移动半步膝关节微屈
4. 前送：拍击后，右，手掌立即向前下 🐦 摆将球拍向前方。同，时，身，体右 🌿 。侧向前方转体左脚 🦢 向后跟上右脚向前迈出半步膝关节微屈
5. 打出：当球到达身体正前方时，右，手掌快速内旋击打球使球弹向前方。同时身体，停，止。转动双脚并拢站立膝关 🌳 节微屈
动作要 🍀 领：
1. 缠 🐈 绕时，右，手掌要贴紧球内旋动 🐡 作要连贯流畅。
2. 拍 🐦 击时，右，手 🌳 掌要充分利用 🕷 惯性用力拍击球。
3. 前送时，右，手掌要自然摆动顺势将球拍向前 🦉 方。
4. 打出时，右，手掌要快速内旋击打球同时身 🦁 体要配合蹬地动作。
练 🍁 习 🐛 要点：
1. 初学者可以先练习拍击和缠绕动作，熟练后逐步练习八字绕完整动 🐎 作。
2. 练习时 🐦 要循序渐进，从 🐵 低到高中逐步提高难度。
3. 注意动作衔接的 🦢 流畅 🐎 性和 🐞 准确性，避免动作变形。
2、柔 🦆 力球我们都是追梦人动作分解教程
柔力 🦁 球 🌼 “我们都是追梦人”动作分解教程
动作 💐 一 🐟 ：站姿准备
双脚 ☘ 与肩同宽，身 🌿 ，体 🐱 站直膝盖微弯。
双手握球 🦆 于胸前手，肘自然下 🐠 垂。
动 🌹 作 🌸 二：挥臂后引
双臂向后引，至，与身体平行手肘略高 🐛 于肩。
目 🦍 光注视 🐈 前方，背 🐞 部挺直。
动作三：挥 🪴 臂 🦍 击球
双臂向前 🪴 挥动，带动球向前。
击球点在身体正前方，触球时手 🕊 指 🐳 伸展用 🐞 力。
目光追随 💐 球的飞行 🌼 轨迹 🦆 。
动 🦊 作 🪴 四：收臂复原
击球后，双臂 🌸 自然向前收至胸前。
双手 🐞 握球，准 🦁 备下一次挥 🌳 臂。
动作五：原地 🦍 起跳 🐺
双 🐯 脚同时向后蹬地，原地起跳。
起跳时双膝向上抬双，臂自 🦈 然摆 🐧 动。
动 🐈 作六：空中击球
在空中调整身 🦊 体姿态，使手位于最佳击球 🦊 点。
触球 🐵 时手指用力，击球向上 🍁 。
目光上 🦟 视，时刻关注球的飞 🍁 行 🐴 轨迹。
动作七：落 🦆 地缓 🐟 冲 🐎
落地时双脚 🐛 自然弯曲 🌸 ，膝盖对准脚尖 🕊 。
身体放松，双手自 🌳 然 🌺 下垂。
准备 🕸 下 🐒 一 🌾 次动作。
注意 🌷 事 💐 项 🦍 ：
动 💮 作协调流 🦟 畅 🐝 ，避免僵硬。
目光 💐 时刻追随 🐡 球，保持身体平 🦋 衡。
根据自身情况调整动作幅度 🐡 和 🦉 力度。
持之 💐 以恒练 💐 习，循序渐进提高动作熟练度。
3、柔力球基本动作八字绕 🌺 环讲解示范
柔 🦁 力球基本动作八字绕环讲解示范 🌷
第 🌺 一 🐴 步：握拍
左手握住球 🐦 拍底端，右手握住拍，柄中部虎口与拍柄中心对齐握拍。时，放，松手。腕球 🐧 拍与手臂自然成 🐘 一定角度
第 🌼 二步：发力
发力动作从下往上从、外向里 ☘ ，用，右手手腕发力带动球拍向右上方 🌷 挥动。同，时，左，手。配合 🐦 右手的动作手腕向右下方轻微下压保持球拍拍头稳定
第三 🦉 步 🌳 ：绕环
当球拍挥动到最高 🐈 点时，手，腕，迅速向内绕环同时球 🐦 拍从后方切入形成一个八 🦟 字形轨迹。
第 🐕 四步：击球
绕环完成后，手，腕外展带动球拍向下 🐡 击球击球。点，在，球。的下方拍头与球接触时形成摩擦力产生旋转
第五步 🐴 ：收 🐅 拍 🦄
击 🐬 球后，手，腕外展回位球拍自然收回到起始位置 🍀 。
示 🐯 范要点
手 🐬 腕发力为主手，臂尽量保持放松。
绕 🐯 环的 🐱 动作要连贯、流畅，不能停 🐞 顿。
击球 🐵 点在球 🌵 的下方，拍 🌴 头与球接触时要形成摩擦力。
收 🌻 拍动 🐋 作要轻 🐡 柔，球拍自然回位。
练 🐵 习方法
先练习手 🦄 腕绕环动作，熟悉手腕发力的感 🐳 觉。
再练习绕环击球，注意击 🦅 球点和发 🍀 力时机。
逐渐增加练习频率和强度，提高 🍁 动作熟练度。
4、柔力球基本动作八 🦊 字绕口令教学
球儿飞扬 🦅 ，绕 🦈 ，绕绕手
正手反手，快如流 🐎 。
左勾 🦋 右勾，似，闪电
前 🐦 敲后打，声声 🪴 脆 🌷 。
轻拨小球，巧 🦈 ，劲 🐕 妙
手腕 🌺 灵活，动作 🐎 俏 🦆 。
八字绕口，莫，乱套 🌻
勤加练习，技艺高 🌷 。
正手推 🕸 球，力，均匀
反手拍击，虎 🕊 虎生风。
正拍 🦄 侧切，控 🐦 ，制 🌲 球
反 🐠 拍直削，球 🦉 难走 🕸 。
搓球吊球 🐟 ，神，乎其 🐵 技
扣 🦆 杀网前，势如 🌳 破竹。
手眼 🌼 协调，相，得益 🦆 彰 🌷
步法灵 🐧 活，身法 🦅 轻盈。
柔力球场 🕷 ，挥，洒 🐛 汗 🦆 水
八字绕口，乐此不疲 🐘 。
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